De mejora en la movilidad a prevención de lesiones: cuáles son los 5 beneficios poco conocidos de las sentadillas
Estudios científicos y especialistas citados por Verywell Health aseguran que este movimiento básico del entrenamiento no solo desarrolla fuerza en las piernas, sino que también aporta beneficios en la salud y la vida diaria
Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en el embarazo y las mejores rutinas para cada trimestre
Especialistas destacan cuáles son las alternativas más seguras y cómo ajustarlas a las necesidades de cada etapa, desde la prevención de molestias hasta la preparación para el posparto
Los tres movimientos de pilates para mejorar la fuerza y el equilibrio que recomienda un instructor
La entrenadora señala que “tener un core fuerte también ayuda a sostener la pelvis y la columna vertebral y reduce la tensión en la zona lumbar”
Claves para conservar una columna vertebral saludable a cualquier edad
Fortalecer la zona media del cuerpo de forma habitual puede reducir la frecuencia e intensidad de las molestias en la parte baja de la espalda en personas, según reportó Mayo Clinic y Well Being Magazine
Yoga y pilates no son lo mismo: cómo saber cuál practicar según los objetivos personales
Investigaciones consultadas por Women’s Health muestran que estas disciplinas de bajo impacto brindan beneficios distintos y ayudan a elegir la práctica ideal según cada meta de salud y bienestar
Ejercicios funcionales y caminatas diarias: las claves en la rutina de Dakota Johnson para transformar su figura y la salud integral
Cómo la constancia y la selección de movimientos específicos pueden marcar la diferencia en el bienestar físico y emocional de quienes buscan resultados sostenibles, según expertos
La rutina de abdominales de 7 minutos con pesas de la fisicoculturista Jenna de León
Esta propuesta busca mejorar la fuerza funcional y prevenir molestias, adaptándose a distintos niveles y necesidades
La plancha abdominal, el ejercicio indispensable para cuidar la postura y fortalecer el cuerpo a cualquier edad
Esta práctica aporta soporte a la columna, previene molestias y contribuye al bienestar integral, clave en cualquier plan de salud
Por qué realizar un número elevado de repeticiones de abdominales podría aumentar el riesgo de lesiones
La cantidad no es lo más importante, sino la técnica y la variedad de movimientos. Women’s Health recomienda priorizar una rutina equilibrada para fortalecer la zona media sin riesgos
La rutina de 20 minutos para fortalecer piernas y core, sin complicaciones ni equipo
Con movimientos simples y efectivos, este entrenamiento fortalece músculos esenciales, mejorando estabilidad, postura y prevención de lesiones, asegura The New York Times
