5 hábitos diarios que pueden producir picos de glucosa y elevar el riesgo de diabetes tipo 2, según endocrinólogos
Rutinas que parecen inofensivas pueden alterar el manejo del azúcar en sangre a lo largo del día y provocar patologías que, cuando inician, se mantienen silenciosas. Cuáles son las señales de alarma
El desayuno que recomienda una especialista para mantener la energía y evitar picos de glucosa
La doctora Isabel Belaustegui resume su enfoque en incluir tres macronutrientes en una misma ingesta, con alternativas como tostadas de centeno con salmón o jamón cocido y preparaciones caseras con aceite de oliva
El fruto seco que ayuda a aliviar el estreñimiento sin resignar una dieta baja en carbohidratos
Una ración aporta 3 gramos de fibra, cerca del 10% de las necesidades diarias, además de grasas saludables y magnesio. Paso a paso, cómo preparar la versión más apetitosa de este snack en el hogar
Cuáles son los 3 nutrientes que el cuerpo necesita reponer después de cada sesión de entrenamiento intenso
La recuperación muscular, el equilibrio metabólico y la energía del resto del día dependen en gran medida de los hábitos adoptados en los minutos posteriores a la actividad física, afirma Lisa Nijbroek, profesora de nutrición deportiva y fisiología
El ranking de los carbohidratos: cuáles elegir y qué evitar según una nutricionista
La dietista y farmacéutica María Casas elaboró un listado que separa los peores de los mejores con criterio científico y distingue su impacto real sobre la glucosa, la saciedad y el riesgo de enfermedades metabólicas
Los errores más frecuentes en la dietas bajas en carbohidratos
Expetos han identificado los hábitos y decisiones que suelen impedir que este tipo de plan funcione o se sostenga con el tiempo
Cuántos carbohidratos al día recomiendan consumir los expertos para bajar de peso
Especialistas de la Cleveland Clinic y Mayo Clinic establecen rangos precisos de ingesta según edad, nivel de actividad física y objetivos individuales, con énfasis en la calidad de las fuentes por encima de la restricción total
El truco que transforma los carbohidratos en aliados para reducir calorías
Un sencillo procedimiento aplicado al arroz, las papas o la avena logra disminuir el aporte energético y mejorar el control glucémico
Los errores que pueden arruinar tu recuperación después de entrenar, según un nutricionista deportivo
El especialista Saúl Sánchez explica por qué dormir bien, consumir carbohidratos, hidratarse correctamente y evitar ciertas prácticas al terminar el ejercicio puede marcar la diferencia en el rendimiento y la adaptación del organismo al entrenamiento
Cuál es el endulzante natural que puede brindar una recuperación energética rápida tras los entrenamientos
Tres investigadores británicos identificaron que su combinación de glucosa y fructosa repone las reservas del cuerpo con eficiencia, y que en condiciones de calor ayudó a corredores a completar un 10% más de distancia en su segunda sesión
