Esta enfermedad crónica afecta a 1 de cada 10 peruanos: especialista explica cómo prevenirla

La enfermedad renal crónica (ERC) es una de las patologías de mayor crecimiento en el país y avanza de forma silenciosa hasta etapas avanzadas. Según EsSalud, alrededor del 11% de los peruanos padece esta enfermedad, y gran parte de los casos podría prevenirse con hábitos saludables y controles médicos oportunos.

“El mayor reto es evitar que la enfermedad aparezca. Cuidar los riñones implica mantener hábitos sencillos y constantes, como controlar el peso, medir la presión arterial y evitar el consumo excesivo de sal o de analgésicos sin receta”, señaló el Dr. Giraldo Paredes Chávez, nefrólogo de la Clínica Stella Maris.

Entre los principales factores de riesgo destacan la diabetes, la hipertensión arterial, el sobrepeso, el tabaquismo y los antecedentes familiares de enfermedad renal. La detección temprana mediante análisis de sangre y orina es fundamental para identificar el daño antes de que se vuelva irreversible.

Según el especialista, las personas con estas condiciones o mayores de 55 años deberían realizarse un tamizaje anual. En pacientes con diagnóstico previo o con deterioro moderado de la función renal, los controles deben efectuarse cada tres a seis meses, especialmente si presentan albuminuria o pérdida progresiva de la función renal.

El Dr. Paredes Chávez recomendó seguir hábitos saludables que ayudan a preservar la función renal. Entre las principales medidas destacan:

• Mantener una alimentación baja en sodio y proteínas animales.
• Controlar la presión arterial de manera regular.
• Evitar la automedicación con analgésicos u otros fármacos sin receta.
• Reducir el sedentarismo y mantenerse físicamente activo.
• Mantenerse bien hidratado para favorecer la salud de los riñones.

“Cuidar los riñones no requiere grandes cambios. Es cuestión de disciplina y atención a los signos de alerta para detectar la enfermedad en una etapa temprana”, concluyó el especialista.

El consumo adecuado de agua es fundamental para la salud de los riñones, ya que ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo a través de la orina, previene la formación de cálculos renales al diluir los minerales y asegura un flujo sanguíneo adecuado para su correcto funcionamiento. La deshidratación puede forzar a los riñones a trabajar en exceso, aumentando el riesgo de daño renal.

Mantener una buena salud renal también requiere alimentación que favorezca su funcionamiento y reduzca la carga de toxinas en el organismo. Entre los más beneficiosos se encuentran las frutas, como arándanos, manzanas y uvas, por su alto contenido antioxidante, y las verduras de hoja verde, como espinaca y col rizada, que aportan nutrientes esenciales.

Los pescados ricos en omega-3, como el salmón, ayudan a controlar la presión arterial, mientras que el agua pura, los cereales integrales y las legumbres favorecen la depuración del organismo. De manera complementaria, es fundamental reducir el consumo de sal, azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que estos aumentan la carga de trabajo de los riñones y pueden contribuir a su deterioro con el tiempo.

1. Hidratación: beber 1,5 a 2 litros de agua diarios.
2. Alimentación saludable: frutas, verduras, granos integrales y legumbres; reducir sal, azúcar y ultraprocesados.
3. Control de presión arterial: medirla regularmente y seguir tratamiento si es necesario.
4. Control de glucosa: vigilar niveles y seguir dieta adecuada.
5. Peso saludable: mantenerlo mediante dieta y ejercicio.
6. Ejercicio regular: 30 minutos diarios de actividad moderada.
7. Evitar tabaco y alcohol en exceso: protegen los vasos renales y la presión arterial.
8. No automedicarse: evitar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol sin indicación.
9. Controles médicos periódicos: creatinina, orina y presión arterial, especialmente si hay riesgo.
10. Dormir y manejar el estrés: descanso adecuado y técnicas de relajación protegen los riñones.