Cómo saber si es una buena idea retomar contacto con amistades del pasado

La amistad es un pilar fundamental para la salud emocional y mental de toda persona. Contar con una red de apoyo social contribuye a reducir el estrés, fortalecer la autoestima y mejorar la calidad de vida. El Ministerio de Salud (Minsa) resalta que mantener vínculos sociales positivos disminuye el riesgo de depresión y ansiedad, mientras que el Seguro Social de Salud (EsSalud) ha señalado que las personas que conservan amistades sólidas tienden a tener un envejecimiento más saludable y un mayor bienestar emocional.

Sin embargo, no siempre las relaciones de amistad permanecen intactas con el tiempo. Mudanzas, cambios de estilo de vida, diferencias personales o incluso malos entendidos pueden alejarnos de personas que en algún momento fueron muy cercanas. En este contexto surge una pregunta común: ¿es una buena idea retomar contacto con amistades del pasado? La respuesta no es única y depende de varios factores relacionados tanto con la historia compartida como con la situación actual.

Hay señales que indican que volver a conectar con un amigo o amiga del pasado puede ser positivo y enriquecedor:

• El recuerdo es mayormente positivo: si al pensar en esa persona predominan los buenos momentos y no tanto los conflictos, es una señal de que podría valer la pena retomar el vínculo.
• La separación se debió a circunstancias externas: cambios de ciudad, estudios o rutinas laborales suelen ser causas de distanciamiento que no implican un conflicto personal.
• Sientes curiosidad genuina por su bienestar: retomar contacto desde el interés sincero y no por nostalgia pasajera es un buen punto de partida.
• Estás en un momento de apertura social: si te sientes con disposición de ampliar tu círculo y de cultivar vínculos, recuperar una amistad puede encajar en esa etapa.
• La otra persona también muestra interés: cuando el contacto es recíproco, es más probable que el reencuentro sea positivo.

En estas circunstancias, un mensaje breve y amable, sin presiones ni expectativas elevadas, puede ser suficiente para abrir la puerta a una nueva etapa de amistad.

No todos los vínculos merecen reactivarse. En algunos casos, insistir en retomar contacto puede resultar más dañino que beneficioso:

• Existió una relación tóxica o dañina: si la amistad estuvo marcada por manipulación, humillaciones, abuso de confianza o violencia emocional, lo más saludable suele ser mantener la distancia.
• Genera más ansiedad que ilusión: si al pensar en esa persona predominan la incomodidad, el miedo o la tristeza, probablemente no sea una buena idea buscarla de nuevo.
• La ruptura fue conflictiva y no hubo reconciliación: forzar un reencuentro cuando las heridas no han sanado puede reabrir conflictos pasados.
• Las motivaciones no son claras: retomar contacto por soledad momentánea, por comparación con otros o por falta de opciones sociales puede llevar a expectativas poco realistas.
• La persona no muestra interés: si los intentos de contacto son unilaterales, lo más recomendable es aceptar la falta de reciprocidad.

Saber poner límites y reconocer qué relaciones merecen un adiós definitivo es un acto de autocuidado.

Independientemente de si se trata de una amistad nueva, actual o recuperada, hay ciertos rasgos que definen una relación sana:

• Reciprocidad: ambos se preocupan por el bienestar del otro y existe un equilibrio entre dar y recibir.
• Respeto: se valoran las diferencias y se aceptan los límites personales sin juicios ni presiones.
• Apoyo en momentos difíciles: una amistad sólida se refleja en la capacidad de acompañar tanto en las alegrías como en las dificultades.
• Confianza: poder hablar con honestidad sin miedo a ser juzgado es la base de un vínculo seguro.
• Espacio para crecer: una amistad saludable fomenta la autonomía y celebra los logros de cada uno, en lugar de competir o generar celos.

Estas características permiten distinguir entre una relación que suma y una que resta en la vida emocional.