Ronflement, obésité et plus encore : quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil

Selon le Dr Reyes Haro, spécialiste du sommeil et ancien directeur de la clinique des troubles du sommeil de l'Université nationale autonome du Mexique : «  1 Mexicain sur 3 souffre d'un trouble du sommeil, le plus courant étant l'insomnie et la somnolence causées principalement par le ronflement ».

Mais ces troubles sont également directement liés au surpoids et à l'obésité, un problème de santé publique puisque le Mexique se classe au deuxième rang mondial en matière d'obésité, juste après les États-Unis.

Selon le spécialiste, deux conditions peuvent entraîner un surpoids : l'une physiologique et métabolique et l'autre comportementale. Sur les quatre stades du sommeil, le troisième est responsable de la restauration du corps ; il dure environ 20% de la nuit et il existe des hormones, des neurotransmetteurs, de nouvelles cellules, la récupération des tissus et des muscles, et quelques hormones qui régulent l'apport alimentaire et la satiété sont produites appelées leptine et ghréline.

Si vous dormez mal ou si vous dormez moins de temps que le corps n'en a besoin, ce processus est affecté. Ainsi, les personnes qui ont des difficultés à ce stade ne produisent pas assez d'hormones de satiété et c'est pourquoi elles mangent trop sans s'en rendre compte, ce qui les amène à prendre du poids ; c'est la relation entre un mauvais sommeil et un surpoids. En même temps, lorsque vous ne dormez pas bien, vous ressentez de la somnolence pendant la journée et pour la combattre, les gens prennent des stimulants : café, boissons gazeuses, chocolats, ils font tout pour être vigilants et mangent des aliments riches en calories pour leur donner de l'énergie.

Selon ses mots : « Cela arrive à nous tous qui travaillons la nuit, ceux qui se révèlent beaucoup sont des gens qui prennent facilement du poids. En tant que l'un des pays avec le taux le plus élevé de surpoids et d'obésité et, par conséquent, ces facteurs sont les principaux facteurs de développement du ronflement et de l'apnée du sommeil, nous sommes un pays avec des taux élevés de ronflement », a-t-il dit.

Le médecin a souligné l'importance d'un bon sommeil, car il est essentiel que le corps remplisse toutes les fonctions réparatrices, du point de vue physique et mental ; il renforce le système immunitaire, le cerveau est restauré et avec lui les fonctions cognitives, un bon sommeil vous donne une performance à la mesure de vos capacités pendant la journée, cela vous permet de vous sentir bien et de faire les choses de la meilleure façon possible.

D'un autre côté, non seulement les gens peuvent prendre du poids, mais ils commencent à tomber malades. Des problèmes physiques tels que l'augmentation de la pression artérielle, le cholestérol, les triglycérides, le glucose, mais aussi des douleurs : tensions musculaires, maux de tête, douleurs au dos, au cou, en sont les conséquences. Les personnes qui dorment mal ou moins souvent tombent malades des voies respiratoires ou ont des problèmes digestifs, en plus du fait qu'au dernier stade, où tout ce qui a trait au cerveau est restauré, cela provoque des problèmes cognitifs tels que l'inattention, le manque d'exécution, tout ralentit et est plus susceptible de procrastiner.

Il a mentionné que de nos jours, grâce aux campagnes de diffusion, les gens accordent plus d'attention, mais on sait que la pandémie accorde plus d'attention : confinement, complications, pertes, peur de ce qui peut arriver, augmentation des troubles du sommeil, mise en évidence de l'urgence de l'attention.

Il a souligné qu'actuellement, la première chose qui est essayée pour améliorer le sommeil sont les remèdes maison, puis ils vont chez le pharmacien et prennent des médicaments tels que des antihistaminiques, ou à base de valériane, ils leur disent sans connaître la mélatonine, « aujourd'hui, il est à la mode qu'ils essaient un verre d'alcool ou de CBD ( plante de cannabis), quand rien de tout cela ne fonctionne plus, ils vont chez le médecin », a-t-il expliqué.

CONTINUEZ À LIRE :