En la nueva era digital, miles de expertos utilizan redes como TikTok para compartir trucos útiles. La suerte de esta nueva tendencia es que son variados los especialistas que suben vídeos a internet por lo que puedes cambiar tus hábitos de cualquier cosa rápidamente. Entre otras tendencias actuales está ir a correr. Practicar deporte al aire libre o iniciarse en las carreras está más de moda que nunca
En esta ecuación entra la podología, la importancia de cuidar bien nuestros pies y no lastimarse al iniciar un deporte. Paola Sanz, más conocida como Mi podóloga dice, se dedica a divulgar sobre podología. En uno de sus últimos vídeos ha tratado este tema con varias afirmaciones a tener en cuenta, señalando con claridad los errores comunes que hemos normalizado.
La elección de las zapatillas se coloca en el centro de la reflexión y es que puede cambiarlo todo. En los últimos años se han disparado los precios y parece que comprarse unas buenas zapatillas supone dejarse mucho dinero por el camino. Al final se acaba priorizando el precio antes que la calidad y la factura se acaba pagando en salud.
Los errores más comunes
En primer lugar, el consejo que aporta la podóloga es no ir a comprar las zapatillas por la mañana. Un detalle que parece insignificante pero que tiene una explicación. “Debes ir las últimas horas de la tarde porque es cuando el pie tendrá un volumen lo más similar posible al que tendrá cuando salgas a correr”. En segundo lugar, relacionado con lo anterior, la especialista dice que es un error llevar el mismo número en tus zapatillas habituales que en las de correr. Siempre se recomiendo llevar medio número más.
En tercer lugar, Sanz dice que es un error no tener en cuenta tu biomecánica: “Te puedes comprar la mejor zapatilla del mercado, pero si no es para tu biomecánica muy posiblemente te hagas daño”. Por último, el error más común es guiarse por la estética de la zapatilla. “Todos lo hemos hecho, pero que una zapatilla nos guste, no significa que sea buena para nosotros”.
La importancia de una buena adaptación
Otro gran factor a tener en cuenta es el tiempo. Un error común es comprarlas y estrenarlas directamente. Paola Sanz dice: “Tenemos que darle tiempo a nuestro cuerpo a que se adapten a ellas, cuando estrenamos unas zapatillas modificamos los patrones de amortiguación, como impacto nuestro pie contra el suelo y como se como se comparta nuestro sistema músculo esquelético”. Es por ello que si las estrenamos en una tirada larga o directamente para practicar un deporte, lo más probable es que nos lesionemos.
La recomendación y el consejo más útil es ir introduciéndolas poco a poco, alternarlas unos días con las anteriores en entrenamientos bastante suaves y ver como responde nuestro cuerpo. Y es que de nada sirve comprarse las mejores zapatillas del mercado si no damos tiempo a nuestro cuerpo. Por lo que la salud de tu pie es vital para todo lo demás y todo el peso recae en estos errores, una buena elección y una adaptación adecuada.
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